瞬間湯沸かし器みたいな人に向かって「細かいこと気にするなよ」とか、「カルシウム摂りなよ」みたいな助言はアドバイスとして超絶無意味というか、火に油注いでる以外の何物でもない気がしています。
気にしないで済んだら苦労しないし、ムカつくものはムカつくのだし、短気な性格を根本から直すのはなかなか難しいものです。特に、理不尽なストレスに関しては自分の努力ではどうにもなりませんし。
一方、発生した怒りを鎮めるのはそれなりにコントロール可能な気がします。
そんな私が日ごろ実践してる簡単なストレス発散方法をご紹介します。
ストレスをコントロールする方法
私が普段からやってるストレス発散方法です。人によって合う合わないがあるとは思いますが、よろしかったらご参考まで。
あらゆる刺激を遮断する
もしも心の奥底にただならぬ怒りが発生したら、まずはその場を離れます。
スマホの電源を落とす、トイレに籠もる、目を閉じる。
どんなに心地よい情報でも新しい刺激をインプットしない。たとえそれが美しい風景の写真だとしてもです。当然アウトプットもしない。何でも良いからとにかく刺激を減らします。
目を閉じると、音への感度が良くなります。でも聞かない。かといって耳を塞がない。聞いてるけど聞かない。なにも考えない。
ちょっとスピリチュアルっぽいけど、ヨガとか瞑想とかそういうイメージです。
筋トレする
ハイそこ、笑わない。
騙されたと思ってもう少し話を聞いて下さい。
気を静めたはずなのに沸き起こる怒り、これはもうどうしようもないです。押し込めると病気になります。物理的に破壊するしかありません。
拳を握りしめるのでもいいし、全身に力を込めるのでも良いし、ぷるぷるするまで思い切り負荷をかけてみます。場所が確保できるなら腹筋とか始めちゃっても構いません。
欲を言えば大きな音を出した方がスッキリします。他の人の迷惑にならないようなら配送用の段ボールにでも犠牲になって貰いましょう。ローをぶち込むも良し、正拳突きするも良し。真っ二つに裂くのもなかなか爽快です。
遠慮は無用です。むしろ人目を気にする環境ならやらない方が良いです。音を出せない現場では腹筋運動などに留めて、あとでジムとか行って思う存分 破壊衝動をぶちまけましょう。
体中に満ちたダークエネルギーを筋繊維に挟み込んで圧壊させる勢いでやるのがコツですね。(非科学的説明)
…で、限界まで負荷をかけ続けたところで一気に脱力します～。_(:3｣∠)_
深呼吸＆ストレッチ
スッキリしたのを確認したら、これ以降の怨み言は厳禁です。深呼吸して気持ちを落ち着けます。
同時に、力をかけすぎて凝り固まった体をほぐしましょう。普段全力出し慣れない方がこれやると、わずかな時間でバキバキになると思いす。
場合によっては内出血する()ので、首から肩にかけてぐりぐり回したり、ゆっくり筋を伸ばして下さい。
表情チェック
体が軽くなって血行も良くなったところで、最後に表情をチェックします。
怖い顔してたらNGです。殺意の昇華が足りてません。
それなりに晴れ晴れしてたらOK、あと一歩なら試しに笑ってみる。
携帯に「何度見ても笑っちゃう画像」とか入れとくのも良いかも知れませんね。
強くなると優しくなれる
私も大概怒りっぽい性格なので そこは反省材料なんですが、いつまでもネチネチしてると本来の味方をしてくれていた友人まで離れていって良いことないです。
うっかり鏡に映った自分の顔を見ようものなら、ブサイク極まりなくてびっくりしますからね。
努力や建設的な話し合いによって解決するトラブルなら頑張って調整する必要がありますが、そうでなければ闇感情はとっとと葬り去ってさっぱりするのが吉ではないでしょうか。
また、筋トレっていうとマッチョになるの心配する女性陣がいらっしゃいますが、プロテイン足したり自分の体重以上の負荷をかけなければサイズが上がるほどの筋肉はつかないから大丈夫です。
ただし、血圧高い方と血管弱い方はくれぐれも無理をなさいませんように。
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ときに仕事できる系のマッチョ氏、大体ストレス耐性が高いし優しいですよね。
「いざとなったらムカつく奴はどうにでもなるわけだからさ。」
…ワカル。( ◜ᴗ◝ )
まとめ
皆さん、如何だったでしょうか!?（テンプレ）
一見アレげだけど体動かすのが好きな人には結構効くと思います。心の贅肉はもちろん、体の贅肉までとれちゃうという優れものですし。これから暖かくなって露出が増える季節にもオススメですよね！
ただし筋トレ時点で余計に弱ってきた場合は残念ながらこのメソッドと相性が悪いと思います。ごめんなさいだけど他の方法探して下さい。
それではどちらさまも健やかな毎日をお過ごし下さいますように。
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