話のネタとして標準体重の算定に使われる簡易計算が、割と根拠レスにもかかわらず広まっててムカつくので作りました。「身長 – 110」とか、子供や小柄な女性が真に受けたら健康を害するレベルなので基本的に無視して構いません。
成長過程で平均的な体格が変わるため、成人用と学童用に分けています。年齢に見合う方をご利用下さい。
標準体重計算機 もくじ
標準体重を計算する【成人用】
身長および体重の初期値は女子高生の平均です。美容体重はBMI20に設定。詳細は BMI 項も参照のこと。
成人用 標準体重計算機 仕様説明
- BMI
- BMI = ( 体重 mass ) / ( 身長 height )2
- 太りすぎ
- BMI 25 。これ以上だと高血圧などのリスクが高くなります。
- 男性標準
- BMI 22 。体型由来の病気にかかりにくいとされる体重。
- 女性標準
- BMI 21 。同様に病気にかかりにくい体重です。
- 美容体重
- BMI 20 。健康を害さない範囲で ほっそり見える体重。
- やせすぎ
- BMI 18 。体力の低下、無月経などのリスクが高まります。
標準体重を計算する【子供用】
子供用と書いてますが、正確には学童(=小学生)用です。学童期の体重判定は成人と異なるため、こちらはローレル指数を採用しました。標準値は130としています。詳細は ローレル指数 項も参照のこと。
学童用 標準体重計算機 仕様説明
- ローレル指数
- RI = ( 体重 mass ) x 10 / ( 身長 height )3
- 児童肥満
- RI 160 に設定しています。
- 標準標準
- RI 130 ± 15 に設定しています。グレーの数字は上限145、下限115の値です。
- 児童やせ
- RI 100 に設定しています。
日本人の平均身長と平均体重
参考までに、日本人の平均身長と平均体重を載せておきます。総務省の平成24年国民健康・栄養調査のデータを利用しました。
最新結果一覧 国民健康・栄養調査
幼児に関しては月齢によるぶれが大きいので参考まで。詳細は母子手帳等の発育曲線をご参照下さい。
女性の平均身長と平均体重
総務省発表による三次元女子の実測値です。ボン、キュッ、ボーンで38Kgとか基本ファンタジーなのでよろしくお願いします。
年齢 | 身長(cm) | 体重(kg) |
---|---|---|
1歳 | 78.7 | 10.0 |
2歳 | 87.3 | 12.1 |
3歳 | 95.2 | 13.8 |
4歳 | 102.3 | 15.8 |
5歳 | 110.7 | 18.2 |
6歳 | 116.3 | 20.4 |
7歳 | 121.8 | 23.4 |
8歳 | 125.6 | 24.8 |
9歳 | 134.0 | 29.5 |
10歳 | 139.0 | 32.5 |
11歳 | 145.7 | 37.2 |
12歳 | 151.1 | 43.1 |
13歳 | 156.4 | 45.9 |
14歳 | 155.3 | 47.2 |
15歳 | 157.3 | 49.0 |
16歳 | 158.3 | 49.1 |
17歳 | 160.8 | 53.8 |
18歳 | 159.0 | 50.9 |
19歳 | 157.7 | 47.1 |
20歳 | 157.8 | 51.6 |
21歳 | 157.9 | 51.9 |
22歳 | 157.4 | 51.1 |
23歳 | 158.2 | 51.5 |
24歳 | 157.7 | 50.6 |
25歳 | 159.6 | 54.5 |
26~29歳 | 157.8 | 52.0 |
30~39歳 | 158.4 | 53.5 |
40~49歳 | 157.9 | 54.7 |
50~59歳 | 156.1 | 55.2 |
60~69歳 | 152.8 | 53.2 |
70歳以上 | 148.2 | 50.3 |
男性の平均身長と平均体重
年齢 | 身長(cm) | 体重(kg) |
---|---|---|
1歳 | 78.8 | 10.4 |
2歳 | 89.1 | 12.8 |
3歳 | 95.3 | 14.2 |
4歳 | 103.2 | 16.5 |
5歳 | 109.5 | 18.5 |
6歳 | 115.9 | 20.4 |
7歳 | 121.1 | 23.4 |
8歳 | 127.3 | 26.2 |
9歳 | 133.1 | 29.8 |
10歳 | 137.5 | 32.9 |
11歳 | 145.0 | 37.1 |
12歳 | 149.9 | 42.2 |
13歳 | 158.8 | 45.8 |
14歳 | 164.1 | 51.9 |
15歳 | 169.2 | 57.2 |
16歳 | 169.4 | 58.1 |
17歳 | 170.0 | 61.0 |
18歳 | 170.6 | 61.2 |
19歳 | 169.8 | 62.4 |
20歳 | 170.9 | 64.6 |
21歳 | 171.9 | 64.3 |
22歳 | 171.5 | 65.0 |
23歳 | 171.6 | 64.3 |
24歳 | 171.2 | 64.9 |
25歳 | 172.1 | 67.3 |
26~29歳 | 171.6 | 66.5 |
30~39歳 | 171.2 | 69.2 |
40~49歳 | 170.9 | 70.5 |
50~59歳 | 168.6 | 68.0 |
60~69歳 | 165.5 | 64.7 |
70歳以上 | 162.1 | 61.4 |
標準体重や肥満判定の基準
計算式の仕様策定基準などをあげておきます。
プロポーションは骨格や筋肉量の影響も大きく、単純に身長体重だけでは決まりません。あくまで健康維持の目安としてお使い下さい。
BMI(Body Mass Index)とは
BMI = 体重 / (身長)2
BMI(Body Mass Index / ボディマス指数)は身長と体重から算出される肥満評価の指標です。一般に22前後の時が最も健康(糖尿病、高血圧、脳血管障害、虚血性心疾患などのリスクが低い)とされています。
ただしBMIは骨密度や筋肉量を考慮しません。BMIによる体型判定は、筋肉質の人が肥満気味に、隠れ肥満だとやせ気味に判定される傾向にあります。そのため女性の「標準体重」は一般的な体脂肪率を考慮してBMI21としました。
日常的に高負荷の運動をしている女性は男性の値(BMI22)を参考にして下さい。
なお乳幼児の場合はBMI16~17(カウプ指数に相当)が標準値となります。ただし月齢によるぶれが大きいので母子手帳等の詳細データをご活用下さい。
ローレル指数とは
ローレル指数 = 体重 x 10 / (身長)3
ローレル指数(Rohrer index)とは、学童期(=小学生)の体格を評価する指標です。中学生くらいだと判断に迷うところですが、第二次性徴を迎えてなければ学童用計算機の方が実感に近いかも知れません。
乳幼児については前章BMI項を参照のこと。
美容体重計算機を作った経緯
長くスポーツをやっていたので健康管理には気をつけているつもりです。一方この手のネタにはデマに近いものも多く、真に受けたら健康を害する話も少なくありません。
身長と体重の相関は、どう単純化したとしても二乗三乗する必要があります。暗算できる程度の算定式は精度が悪いと心得ましょう。
特に、この手の簡易チャートから気安くデブガリ判定してくる人がいたら「脳みそ鍛えた方が良いよ」と言って付き合いを断つと心身共に健康になれます。どうしても不可避の場合は筋トレするといいです。大腿骨くらいの太さの枝をボキボキ折れるようになるとあまり腹が立たなくなります。
あと、美容体重以下なのにぽっちゃり見える人。私見ですけど、体重減らすより筋トレした方がサイズ落ちると思います。私スポーツ真面目にやって背筋力200Kg越えてた頃もXSサイズ入りました。トップアスリートを目指すんでもない限りマッチョにはならないので、安心して筋トレしましょう。(・∀・)
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